Trainingsinformatie en trainingsschema`s

TRIATLONTRAINING

Soorten zwemtraining (in detail) :
inzwemmen
1. REKOM
2. Extensief duurzwemmen (GA1)
3. Extensieve 100 en 200 m intervallen (GA1)
4. Extensief 400 m intervallen (GA1)
5. Extensief lange intervallen (GA1)
6 Tempowissel en uurzwemmen (GA2)
7. intensieve 100 m en 200 m intervallen (GA2)
8. pyramidentraining (GA1 - WSA)
9. Extensieve krachtuithouding (KA1)
10. intensieve krachtuithouding (KA2)
11. Intensief korte sprints (WSA)
12. Intensief lange sprints (WSA)
13. 400 m en 1500 m test (WSA/Wedstrijd)
14. Zwemtrappen test (WSA)

Soorten fietstraining (in detail) :
1. REKOM
2. Extensieve fietstocht (GA1)
3. Vetverbranding fietstocht
4. Extensief vaartspel (GA1 - GA2)
5. Intensief vaartspel (GA1 - WSA)
6. Intensieve fietstocht (GA2)
7. Extensieve krachtuithouding fietstocht
8. Intensieve krachtuithouding (heuvels)
9. Sta-vermogen (WSA)
10. Sprinttraining (WSA)
11. Testrit-wedstrijd
12. HfMax-test voor de fiets
13. Fiets-stappentest

Soorten Looptraining (in detail) :
1. REKOM
2. Extensieve duurloop (GA1)
3. Vetverbranding loop
4. Intensieve duurloop en marathon-kontroleloop (GA1 - GA2)
5. extensief vaartspel (GA1 - GA2)
6. Intensief vaartspel (GA1 - WSA)
7. Tempoduurloop (GA2)
8. Extensieve 1000m-loop (GA2)
9. Extensieve heuvel- of strandloop (KA1)
10. Intensieve heuvel- of strandloop (KA2)
11. Intensieve 1000m-loop (WSA)
12. Intensieve 300m-loop
13. Intensieve 200m-loop
14. Crescendoloop
15. Testloop of wedstrijd (WSA)
16. HfMax-looptest (WSA)
17. Conconi looptest (WSA)
18. Loopstappentest (WSA)



Wij heten u van harte welkom bij
AC LIERSE.. maar hopen u binnenkort in onze club of tijdens een wedstrijd zelf te mogen ontmoeten !

 Info over lopen staat op internet sinds 8 mei 1996. - estartit@skynet.be