28 augustus 2004 : triathlon te ALMERE (Nederland) in 13hr57'07" (4de volledige triathlon)

3,8 km zwemmen in 1hr20'44"
180 km fietsen in 7hr38'46"
42,19 km lopen in 4hr51'50"
TOTAAL : 13hr57'07"
256/297 deelnemers

Met een goed gevoel gestart. Woelig water bij het zwemmen. Redelijk frisse watertemperatuur : 16 graden. 1 Lengte heen en terug langs de rivier. Orientatie ging redelijk goed, mentaal een beetje lastig omdat het zolang duurt (eentonig). Beste zwemtijd tot nu toe !
Fietsen 3 ronden van 60 km : ging eerst 5 km windaf, dan 4 km windop. Tot dan ging het goed. Dan last van slechte spijsvertering (teveel gegeten de avond voordien ?). Benen voelden niet zo soepel aan en het draaide vierkant tot ongeveer km 80. Na een toiletstop (in de bosjes) ging het iets beter, maar onderweg ging de wind steeds harder waaien. Voortgereden op souplesse.
Lopen : 3 ronden van 14 km. De eerste 2 ronden gingen rustig en in een redelijk tempo. In de laatste 10 km steeds meer verval en ook veel moeten stappen (geen energie meer + lichte kwetsuur aan de linkervoet). Toch tevreden met de behaalde eindtijd. Er zat meer in, maar dat zal voor een volgend jaar zijn.