- De beide bovenbenen blijven parallel.
- De romp wordt achterwaarts gebracht, zonder torsie toe te staan, steunend op de handen, de ellebogen of volledig in ruglig komend.
Rek : quadriceps, psoas, liesstructuren, voetheffers.
Oefening 9
|
|
-
Hielzit op een been, het zitvlak bevindt zich juist naast de voet. - De beide bovenbenen blijven parallel. - De romp wordt achterwaarts gebracht, zonder torsie toe te staan, steunend op de handen, de ellebogen of volledig in ruglig komend. Rek : quadriceps, psoas, liesstructuren, voetheffers.
|
|
|