Oefening 45

 

 - Kleermakerszit, bekken voorwaarts gekanteld, de armen worden opwaarts gericht.
- Een arm wordt gebogen, de hand wordt tussen de schouderbladen gebracht.
- Met de andere hand wordt de elleboog vastgenomen om alzo deze gebogen arm dieper in vertikale richting achter het hoofd te brengen.

Rek : schouders en triceps