Oefening 40

  - Men staat rugwaarts naar een voorwerp gericht dat zich op ongeveer een meter hoogte bevindt.
- De handen zijn beide in steun op of tegen het voorwerp.
- De armen blijven gestrekt.
- Men buigt zover mogelijk door de benen waarbij erop gelet wordt dat de romp vertikaal blijft.

Rek : biceps en schouderspieren.