Oefening 39

- Stand naast een hoog voorwerp, de arm aan deze zijde wordt gebogen met een rechte hoek in de elleboog, de bovenarm blijft naast de romp.
- De pols is gesteund tegen het voorwerp.
- De romp en de schouder worden aan deze zijde aktief naar voor geduwd.

Rek : borstspieren en schouderspieren.