Oefening 37

- Stand naast een hoog voorwerp, de arm aan deze zijde wordt opwaarts gebracht en gebogen met een rechte hoek in de schouder en elleboog.
- De onderarm is volledig gesteund tegen het voorwerp.
- De romp en schouder worden aan deze zijde aktief naar voor geduwd.

Rek : borstspieren en schouderspieren.