Oefening 24

- Een been wordt gebogen in steun op de knie, het andere wordt achterwaarts uitgestrekt waarbij het gebogen been overkruist.
- Vanuit deze positie zakt men het bekken naar de grond zodat dit op de hiel komt te rusten.
- De romp wordt op het voorste dijbeen gelegd, met de armen uitgestrekt.
- Beide voeten rusten op de voetrug

Rek :
- gebogen been : bilspieren
- gestrekte been : liesstructuren, psoas