Oefening 19

- Maximale spreidzit met bekken voorwaarts gekanteld en rechte rug.
- 1 arm wordt over het hoofd gebogen, de andere arm rust op het gelijkzijdige been.
- De romp wordt zijwaarts geneigd naar de zijde van de uitgestrekte arm.

Rek : adductoren, rugspieren, rompspieren