- 1 arm gebogen, de hand op de tegengestelde schouder
- De andere arm is gestrekt en steunt lateraal de romp.
- De romp wordt naar achter geroteerd langs de zijde van de gestrekte arm.
Rek : adductoren, rugspieren, rompspieren.
Oefening 18
|
|
-
Maximale spreidzit met bekken voorwaarts gekanteld en rechte rug. - 1 arm gebogen, de hand op de tegengestelde schouder - De andere arm is gestrekt en steunt lateraal de romp. - De romp wordt naar achter geroteerd langs de zijde van de gestrekte arm. Rek : adductoren, rugspieren, rompspieren.
|