Oefening 16

- Maximale spreidstand met het bekken voorwaarts gekanteld en de romp voorwaarts gebogen.
- De armen gestrekt in steun op de grond
- De adductoren worden isometrisch aangespannen gedurende 5 tot 10 seconden. Na ontspanning tracht men de spreidstand te vergroten. Deze actie wordt enkele malen herhaald

Rek : adductoren