- De beide handen nemen de voet vast en brengen het bovenbeen meer op rek door de voet tot tegen het zitvlak te trekken. Eventueel kan men zelfs het bovenbeen los laten komen van de grond.
Rek : quadriceps, psoas, liesstructuren.
Oefening 14
|
|
-
Buiklig, 1 been gebogen en hiel richting zitvlak - De beide handen nemen de voet vast en brengen het bovenbeen meer op rek door de voet tot tegen het zitvlak te trekken. Eventueel kan men zelfs het bovenbeen los laten komen van de grond. Rek : quadriceps, psoas, liesstructuren.
|
|
|