Oefening 10

- Zijlig, het onderliggende been wordt naar de romp toegetrokken om alzo het bekken en de onderrug te fixeren.
- Het bovenliggende been wordt naar achter toe gebogen door het bij de enkel vast te nemen en naar het zitvlak toe te trekken.

Rek : quadriceps, psoas, liesstructuren, voetheffers