Looptraining 26 september 2006

1) Reactiesnelheid met tussenpauzes van 30"

1 x 10 m - visuele start - rechtopstaand in looprichting
1 x 10 m - auditieve start (fluitsignaal) - zittend gezicht in looprichting
1 x 10 m - tactiel (tik op rug) - buiklig naar looprichting
1 x 12 m -  - visuele start - ruglig naar looprichting
1 x 12 m - audititieve start (fluitsignaal) - rechtopstaand in looprichting
1 x 12 m - tactiel (tik op rug) - zittend in looprichting
1 x 15 m - visueel - ruglig naar looprichting
1 x 15 m - auditieve start (fluitsignaal) - buiklig naar looprichting
1 x 15 m - tactiel (tik op rug) - rechtopstaand naar looprichting

6' pauze

1 x 10 m - visuele start - rechtopstaand omgkeerd naar  looprichting
1 x 10 m - auditieve start (fluitsignaal) - zittend gezicht niet in in looprichting
1 x 10 m - tactiel (tik op rug) - buiklig omgekeerd naar looprichting
1 x 12 m -  - visuele start - ruglig omgekeerd naar looprichting
1 x 12 m - audititieve start (fluitsignaal) - ruglig omgekeerd in looprichting
1 x 12 m - tactiel (tik op rug) - rechtopstaand in looprichting
1 x 15 m - visueel - rechtoop omgekeerd naar looprichting
1 x 15 m - auditieve start (fluitsignaal) - zittend omgekeerd  naar looprichting
1 x 15 m - tactiel (tik op rug) - rechtopstaand naar looprichting

2) Versnellingsvermogen : 2 series van 5 herhalingen van 20 m met aanloop - P=1' tot 2' en seriepauze = 4'