Fitness training met IRONKID Cedric Goffin

Cedric toont hier als 9-jarige atleet welke oefeningen een IRONKID-triatleet kan doen in de fitness (hier in de "Heistse Gym" te Heist-op-den-Berg). Al de oefeningen worden gedaan met een lichte belasting, meestal in 3 reeksen van elk 10 herhalingen.
Klik op de foto's voor meer info + videoclips.

Leg Raise (gebogen benen)	Leg Raise (gestrekte benen)	running halters (op - neer)
Power Machine breed	Power Machine smal	Power Machine voor
Running voor-achter	Running onder-boven	Push Peck Deck
Dumbell Press	Flyes	Lat Pulldown
Adductor Machine	Concentration curl	Shoulder Shrugs
Abductor Machine	One arm Pulldown	Upright Rowing
Triceps Pushdown	Front Raise	Dumbell Curl
Pull Over	Flyes	Machine Pushup
Horizontal Leg Press	Bench Press	Rowing back
Rear Deltoid	Peck Deck	One arm triceps extension
Lying triceps extension	Machine Side Raise	Lower back
Leg extension	Abdominal crunch	Standing Leg Curl
Machine hip extension	Rotary torso	Hyperextension
Ski-toestel	Hip machine	Standing calf Raise
wrist curl	fietsen	fietsen
loopband	Roeitoestel	Leg Press
Pull back halters	Dumbell Press	reverse wrist curl