Training 2005 :  - Leeftijd : 8 jaar oud

- vrijdag 29 april : fietstraining 1 uur te Duffel : koers houden en bochten maken
-------------------------------------------------------------------------------
- Donderdag 5 mei : 6 km fietsen + 1 km lopen (training als voorbereiding op triatlon Maasmechelen - inoefenen van wisselzone)
- Vrijdag 6 mei : duurtraining fietsen (in totaal 15 km) - duurloop 5 km (park van Duffel)
- Zaterdag 7 mei : zwemtraining KTT 1 hr (starttechniek + duurtraining crawl) - wedstrijd 6 km te Geel-Oosterlo
- Zondag 8 mei : aerobe duurtraining fiets 1hr20' - ongeveer 20 km (op souplesse - volgweg : Berlaar Markt - Boekt - weg langs Nete - Salvatorbaan - Marnixdreef - brug over kanaal (keerpunt) - Marnixdreef - Salvatorbaan - Bartstraat - Boekt - Berlaar Markt)
-------------------------------------------------------------------------------
- woensdag 11 mei : duurloop 6,6 km te Duffel
- donderdag 12 mei : zwemtraining te Heist-Goor
- vrijdag 13 mei : fietstraining techniek 1 hr te Kessel
- zaterdag 14 mei : zwemtraining KTT 1 hr (keerpunt nemen, duurtraining crawl, starttechniek)
- zaterdag 14 mei : wedstrijd 8 km te Tongerlo
---------------------------------------------------------------------------------
- maandag 16 mei : 26,5 km fietstraining rond Kessel (piek van 32,8 km/hr)
---------------------------------------------------------------------------------
- woensdag 1 juni : looptraining 1 hr te Kessel
- vrijdag 3 juni : wedstrijd 500 meter en 3 km te Sint-Katelijne-Waver (Kadodderjogging)
- zaterdag 4 juni : wedstrijd 1,5 km en 5 km te Lier (Pallieterjogging)
--------------------------------------------------------------------------------
- woensdag 8 juni : looptraining te Kessel
- zaterdag 11 juni : KTT-jeugdtriatlon te Viersel
- zaterdag 11 juni : jogging 5 km te Viersel
------------------------------------------------------------------------------
............weinig getraind...............
- zaterdag 9 juli : 50' zwemtraining te Nijlen
--------------------------------------------------------------------------------
......... veel op vakantie in Nederland .......
- woensdag 20 juli : zwemtraining techniek te Lier (45')
----------------------------------------------------------------------------------
- donderdag 28 juli : 1 uur zwemtraining te Nijlen
- vrijdag 29 juli : initiatie fitness 2 hr te Heist-op-den-berg
----------------------------------------------------------------------------------
- maandag 1 augustus : zwemtraining te Duffel - techniek 1 hr
- dindsag 2 augustus : fietstraining 35 km in 3hr.
- donderdag 4 augustus : zwemtraining 1 uur te Nijlen
- vrijdag 5 augustus : zwemtraining 1 uur te Nijlen
- zaterdag 6 augustus : Jogging te Booischot 6,8 km
- zondag 7 augustus : Jogging te Hoboken 7 km
-----------------------------------------------------------------------------------
- dinsdag 23 augustus : techniektrg lopen (reactiesnelheid)
- woensdag 24 augustus : zwemtraining te Nijlen
- donderdag 25 augustus : looptraining 8 km te Lier (2 rondjes rond Lier op de vesten)
- vrijdag 26 augustus : stretching
- zaterdag 27 augustus : IRONKID Knokke
------------------------------------------------------------------------------------
- dinsdag 29 augustus : zwemtraining Nijlen
- woensdag 30 augustus : duurloop Kruisken 1 uur
- donderdag 1 september : duurloop Lier 2 ronden op vesten met 10 x sprint van 4 sec
- vrijdag 2 september : zwemtraining Nijlen
-------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 5 sep : zwemtraining te Heist-Goor
- donderdag 8 sep : looptraining ACLIERSE 1 uur
- vrijdag 9 sep : zwemtraining Nijlen
- zaterdag 10 sep : MTB Herentals groene parkoers 12 km + loopwedstrijd 8 km te Vorselaar
- zondag 11 sep : loopwedstrijd 10,3 km te Herenthout (53 minuten)
---------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 12 sep : zwemtraining Heist-Goor
- dinsdag 13 sep : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 14 sep : fitness 1 hr Heist op den Berg
- donderdag 15 sep : looptraining ACLIERSE
- vrijdag 16 sep : fitness 1hr30' Heist op den Berg
- zaterdag 17 sep : zwemtraining Nijlen KTT 1hr
- zondag 18 sep : loopwedstrijd 10,5 km Boortmeerbeek
---------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 19 sep : zwemtraining Heist-Goor
- woensdag 21 sep : zwemtraining Nijlen
- donderdag 22 sep : looptraining ACLIERSE 1 uur
- vrijdag 23 sep : 200 m + 10 km Rillaar
- zondag 25 sep : loopwedstrijd 2 km (9'20") + 10 km (54'35") te Nijlen
------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 26 sep : zwemtraining Heist-Goor
- dinsdag 27 sep : looptraining ACLIERSE 1 uur
- zondag 2 okt : loopwedstrijd 10,7 km te Hulshout
-------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 3 okt : zwemtraining Heist-Goor
- dinsdag 4 okt : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 5 okt : zwemtraining Nijlen
- donderdag 6 okt : looptraining ACLIERSE 1 uur
- zaterdag 8 okt : 1 hr MTB-training (Berlaar + Nete)
--------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 10 okt : zwemtraining Heist-Goor
- dinsdag 11 okt : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 12 okt : zwemtraining Nijlen 1 hr
- donderdag 13 okt : looptraining ACLIERSE 1 uur
- vrijdag 14 okt : fietsen Diamantpad 30 km (totaal 35 km)
- zondag 16 okt : fietsen MTB Herentals blauwe parkoers 1hr
--------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 17 okt : zwemtraining Heist-Goor
- donderdag 20 okt : looptraining ACLIERSE 1 hr
- vrijdag 21 okt : zwemtraining Nijlen 1 hr
- zondag 22 okt : Coopertest 12 minuten lopen (2250 meter - kwalificatie : goed)
--------------------------------------------------------------------------------------------
- dinsdag 24 okt : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 25 okt : zwemtraining Nijlen 1 uur
- donderdag 26 okt : looptraining ACLIERSE 1 uur
--------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 31 okt : Coopertest 12 minuten : 2470 meter (kwalificatie : zeer goed)
- dinsdag 1 nov : run-bike-run (5 km/25 km/5 km) te Aarschot
- donderdag 3 nov : looptraining ACLIERSE 1 uur
- zaterdag 5 nov : zwemtraining 1 hr KTT + wedstrijd 10 km lopen te Mol
- zondag 6 nov : veldloop Bonheiden 1 km (2de plaats)
---------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 7 nov : zwemtraining Heist-Goor
- dinsdag 8 nov : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 9 nov : zwemtraining Nijlen 1 uur (zwem-Coopertest : 455 m schoolslag in 12' schoolslag (kwalificatie : zeer goed)
- donderdag 10 nov : fitnesstraining Heist 1hr30' + looptraining ACLIERSE 1 uur
- vrijdag 11 nov : toertocht MTB 27 km Oostmalle
- zaterdag 12 nov : fitnesstraining Heist 1hr30'
- zondag 13 nov : veldloop Kessel 1 km : 1ste plaats !
---------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 14 nov : zwemtraining Heist-Goor
- dinsdag 15 nov : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 16 nov : fitness 1hr30' Heiste Gym
- vrijdag 18 nov : fitness 1hr30' Heistse Gym
- zaterdag 19 nov : zwemmen ZVL Lier (45 minuten)
- zondag 20 nov : veldloop Duffel 700 meter : 1ste plaats !
----------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 21 nov : zwemtraining Heist-Goor
- dinsdag 22 nov : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 23 nov : fitnesstraining 1hr40' Heistse Gym
- vrijdag 25 nov : fitnesstraining 1hr30'
- zaterdag 26 nov : natuurloop 10 km LYRA
- zondag 27 nov : cross Arendonk 950 meter : 1ste plaats !
-----------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 28 nov : zwemtraining Heist-Goor
- dinsdag 29 nov : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 30 nov : fitnesstraining 1hr25' Heistse Gym
- zaterdag 3 dec : zwemtraining KTT (Nijlen)
- zondag 4 dec : cross Boechout 1 km : 1ste plaats !
------------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 5 dec : zwemtraining te Heist-Goor
- dinsdag 6 dec : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 7 dec : fitnesstraining 1hr Heistse Gym
- donderdag 8 dec : looptraining ACLIERSE 1 uur
- zaterdag 10 dec : zwemtraining KTT (Nijlen)
- zondag 11 dec : cross Booischot : 1ste plaats !
------------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 12 dec : looptraining KTT LIER 1 uur
- dinsdag 13 dec : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 14 dec : fitnesstraining 1 uur Heistse Gym
- donderdag 15 dec : looptraining ACLIERSE 1 uur
- zaterdag 17 dec : natuurloop 10 km LYRA
- zondag 18 dec : cross Lilse Bergen Vosselaar : 1ste plaats !
-------------------------------------------------------------------------------------------------
-  maandag 19 dec : looptraining KTT te Lier
- dinsdag 20 dec : looptraining ACLIERSE 1 uur
- woensdag 21 dec : fitnesstraining 1 uur Heistse Gym
- donderdag 22 dec : looptraining ACLIERSE 1 uur
- zaterdag 24 dec : cross  te Dilsen (Limburg)
------------------------------------------------------------------------------------------------
- maandag 26 dec : Kerstloop Herenthout: 1ste plaats !
- dinsdag 27 dec :  jogging 1 km + 5 km te Meeuwen-Gruitrode (Corrida)
- woensdag 28 dec : fitnesstraining Heistse Gym 1hr30'
- donderdag 29 dec :  bosloop Kruiskensberg 30'  + zwemtraining Nijlen 45'
- vrijdag 30 dec : fitnesstraining Heistse Gym 1hr45'
------- EINDE 2005 -----------------------------------------------------------------------------

 Training 2006 :

- Zo 1 jan : looptraining Beerzelberg 30'
---------------------------------------------------------------------
- Ma 2 jan : looptraining KTT Lier 1 uur
- Di 3 jan : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 4 jan : fitnesstraining Heist 1hr15'
- Do 5 jan : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 6 jan : fitnesstraining Heist 1hr30'  + loslopen 2 km (verkenning parkoers Hulshout) + zwemmen Nijlen 1hr
- Za 7 jan : zwemtraining KTT Nijlen 1 uur
- Zondag 8 jan : veldloop Hulshout (1000 meter) -  1ste plaats !
---------------------------------------------------------------------
- Ma 9 jan : looptraining KTT Lier 1 uur
- Di 10 jan : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 11 jan : fitnesstraining Heist 1 uur
- Do 12 jan : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Za 14 jan : natuurloop 10 km te Lier
- Zo 15 jan : veldloop te Mol - 1ste plaats !
----------------------------------------------------------------------
- Ma 16 jan : looptraining KTT Lier 1 uur
- Di 17 jan : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Do 19 jan : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Za 21 jan : zwemtraining KTT te Nijlen
- Zo 22 jan : veldloop te Herentals (760 m) - 1ste plaats !
----------------------------------------------------------------------
- Ma 23 jan : looptraining KTT Lier 1 uur
- Di 24 jan : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 25 jan : fitnesstraining Heist 1 uur
- Vr 27 jan : verkenning parkoers Bonheiden (2 km)
- Za 28 jan : zwemtraining KTT Nijlen 1 uur + verkenning parkoers Bonheiden + Bornem
- Zo 29 jan : veldloop te Bornem (980 m) - 1ste plaats !
-----------------------------------------------------------------------
- Ma 30 jan : looptraining KTT 1 uur
- Di 31 jan : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 1 feb : verkenning parkoers Bonheiden - 2 km gelopen
- Vr 3 feb : verkenning parkoers Bonheiden - 2 km gelopen
- Za 4 feb : verkenning parkoers Bonheiden - 2 km gelopen
- Zo 5 feb : veldloop te Bonheiden (Provinciaal kampioenschap) - 3de plaats
-----------------------------------------------------------------------
- Ma 6 feb : looptraining KTT 1 uur
- Di 7 feb : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 10 feb : duurloop 45'
- Za 11 feb : zwemtraining KTT 1 uur
- Zo 12 feb : veldloop te Ekeren - 1ste plaats !
-----------------------------------------------------------------------
- Ma 13 feb : looptraining KTT 1 uur
- Di 14 feb : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 15 feb : fitness 1 hr te Heist
- Do 16 feb : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 17 feb : fitness 1 hr te Heist : fietstraining 1 uur : 26,5 km
- Za 18 feb : zwemtraining KTT 1 uur
- Zo 19 feb : veldloop te Borsbeek - 1ste plaats !
-----------------------------------------------------------------------
- Wo 22 feb : fitness 1 hr te Heist
- Do 23 feb : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Za 25 feb : natuurloop 10 km te Lier (50ste wedstrijd !!)
- Zo 26 feb : veldloop te Lebbeke - 1ste plaats !
-----------------------------------------------------------------------
- Di 28 feb : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 1 mar : fitness 1 hr te Heist (krachttraining)
- Do 2 mar : Fitnesstraining (fietsen 1 uur) + looptraining ACLIERSE 1 uur + zwemmen KTT 1 uur
- Vr 3 mar : Langlaufstage te Rocherath
- Za 4 mar : zwemtraining KTT 1 uur
- Zo 5 mar : veldloop te Essen - 1ste plaats !
-----------------------------------------------------------------------
- Ma 6 mar : looptraining KTT 1 uur
- Di 7 mar : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 8 mar : fitness 1hr10' te Heist
- Do 9 mar : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 10 mar : fitness 1 hr te Heist (fietsen)
- Za 11 mar : verkenning zwemloop Eindhoven/duatlon Lille
- Zo 12 mar : duatlon Geel-Bel - 3de plaats
-----------------------------------------------------------------------
- Ma 13 mar : looptraining KTT 45'
- Di 14 mar : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 15 mar : fitness 1 hr te Heist
- Do 16 mar : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 17 mar : *** ontvangst Crosstrofee ***
- Za 18 mar : natuurloop 10 km te Lier (in 49 minuten)
- Zo 19 mar : duatlon Gooreinde - 3de plaats
-----------------------------------------------------------------------
- Di 21 mar : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 22 mar : fitness 1 hr te Heist
- Do 23 mar : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Za 25 mar : Zwemloop Eindhoven (Nederland) - 1ste plaats !
- Zo 26 mar : duatlon te Lille (duo)
-----------------------------------------------------------------------
- Di 28 mar : looptraining ACLIERSE 1 uur
(.....enkele dagen ziek....)
-----------------------------------------------------------------------
- Do 6 apr : fitness Heist 1 hr + zwemmen KTT 1 uur
- Za 8 apr : zwemtraining KTT 1 uur + jogging 1 km + 5 km te Wommelgem
-----------------------------------------------------------------------
- Ma 10 apr : looptraining KTT 1 uur
- Di 11 apr : zwemmen KTT 1 uur
- Do 13 apr : fitness 1 hr +  zwemmen KTT 1 uur
- Vr 14 apr : jogging 6 km + fietstraining 21 km
- Za 15 apr : jogging 3 km + 10 km te Mechelen
-----------------------------------------------------------------------
- Di 18 april : Cedric wordt 9 jaar
- Do 20 apr : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 21 apr : jogging 200 meter (1ste plaats !)+ 13 km te Wolfsdonk (Langdorp)
- Zo 23 apr : jogging Berlaar 900 m (1ste plaats !) + 2,5 km en 5 km
-----------------------------------------------------------------------
- Ma 24 apr : fietstraining 35 km - 1hr45'
- Di 25 apr : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 26 apr : fietstraining 42 km (2hr15') met tweemaal beklimming van Heist-op-den-berg (Palmbossenstraat)
- Do 27 apr : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 28 apr : Dijkloop 6,5 km te Betekom
- Za 29 apr : zwemtraining KTT - verkenning Scherpenheuvel
- Zo 30 apr : Kids Run 1 km + 5 km Short Run te Brussel
-----------------------------------------------------------------------
- Do 4 mei : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 5 mei : jogging 1 km + 5 km te Geel
- Za 6 mei : zwemtraining KTT 1 uur + meeting ACLYRA
- Zo 7 mei : zwemloop Scherpenheuvel
----------------------------------------------------------------------
- Ma 8 mei : zwemtraining te Nijlen 1 uur
- Wo 10 mei : zwemtraining te Nijlen 1 uur
- Do 11 mei : fietstraining 1 uur (20 km) + looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 12 mei : jogging 400 m + 1 km + 5 km te Herselt
- Za 13 mei : zwemtraining KTT + jogging 400 m (1ste plaats !) + 800 m (1ste plaats !) + 5 km te Westerlo-Tongerlo
- Zo 14 mei : verkenning fietsparkoers Maasmechelen 6 km + fietstraining 28 km (1hr30')
------------------------------------------------------------------
- Ma 15 mei : looptraining KTT te Kessel (looptechniek - stabilisatieoefeningen - vormspanning)
- Di 16 mei : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 17 mei : fietstraining 40 km - 2 hr/zwemtraining 30 minuten Nijlen 
- Do 18 mei : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Vr 19 mei : jogging Averegten Hallaar : 400 m (1ste plaats !) + 800 m (1ste plaats !) + 5,2 km
- Za 20 mei : Zwemloop Lommel - 2de plaats
- Zo 21 mei : Kraftman Triatlon Maasmechelen - 1ste plaats (100 m zwemmen + 6 km fietsen + 1 km lopen)
------------------------------------------------------------------
- Ma 22 mei : stretching  + stabilisatieoefeningen + vormspanning/evenwicht :  1 uur
- Di 23 mei : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 24 mei :  zwemtraining 1 uur (techniek/snelheid/keerpunt)
- Do 25 mei : stretching 1hr - wisseltraining 1 uur :  4x (3 km fietsen tegen 110 TPM/1 km lopen)
- Vr 26 mei : zwemtraining 1 hr (zwemcoopertest schoolslag 12' : 475 m + 6x100 m P30"-20"-10"-30"-20") - zwemtraining 1 hr (test 375 m crawl in 8'39")
- Za 27 mei : jogging Itegem 350 m (1ste plaats) + 1 km (1ste plaats) + 3 km + 6 km
- Zo 28 mei : zwemtrg 40' (recuperatietrg) + bezoek triatlon Meerhout + fietsen 2 hr (50 km in totaal)
------------------------------------------------------------------
- Wo 31 mei :  zwemtraining Nijlen 1 hr
- Vr 2 jun : 750 m + 3  km te Sint-Katelijne-Waver (Kadodderjogging)
- Za 3 jun : Pallieterjogging 1,6 km + 5 km te Lier
------------------------------------------------------------------
- Zo 11 jun : triatlon Waalwijk (Nederland) - 1ste plaats (125 m zwemmen + 5 km fietsen + 1,6 km lopen)
------------------------------------------------------------------
- Do 15 jun : fietstraining 1 uur (naar Herenthout langs Schipke en terug)
- Za 17 jun : Triatlon Eindhoven - 1ste plaats (250 m zwemmen + 8,2 km fietsen + 2,5 km lopen)
------------------------------------------------------------------
- Di 20 jun : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Wo 21 jun : looptraining 6 km (met 3 x 1 km tempo)
- Do 22 jun : looptraining ACLIERSE 1 uur
- Za 24 jun : Atletiek : 1 km te Duffel (PK) - 2de plaats
- Zo 25 jun : IRONKID Aken (Duitsland) - 4de plaats
------------------------------------------------------------------
- Ma 26 jun : looptraining 1 - interval (5x1" tot 2" met P=2' op Vmax + 3x4" met P=6' op Vmax)
- Di 27 jun : stretching 30' (sportdag op school)
- Wo 28 jun : looptraining 2 - interval (6x1"tot 2" met P=2' op Vmax + 3x4" met P=6' op Vmax)
- Do 29 jun : simulatietrg duatlon STEIN 20' : 2x ( 200 m - 1 km - 100 m)
- Vr 30 jun : Duatlon Stein (Nederland) 1ste plaats (200 m lopen + 1 km fietsen + 100 m lopen)
- Za 1 jul : meeting AVZK te Booischot : 1ste bij 1000 meter + 3de bij 60 m en bij verspringen
- Zo 2 jul : -
------------------------------------------------------------------
- Ma 3 jul : intervaltraining lopen (intensief kort 7x1" + 4x4")
- Di 4 juli : zwemtraining KTT 1 hr
- Wo 5 juli : looptraining 6 km - 30'
- Do 6 juli : fietstraining 1hr30' (30 km) + zwemtraining 1 hr
- Vr 7 juli : intervaltraining 2 x 600 op tempo 3'30"/km
- Za 8 juli : Triatlon Hoge Mierde te Reusel (Nederland) - 2de plaats
------------------------------------------------------------------
- Ma 10 juli : Nike Classic te Tessenderlo : 1 km + 10 km
- Wo 12 juli : intervaltrg lopen kort intensief (intensief kort 7x1" + 4x4")
- Do 13 juli : zwemtraining 1 hr Nijlen + fietstraining 1hr30' - 25 km heuveltraining Aarschot (hellingen : Gelrodeweg te Gelrode + Tieltsebaan te Aarschot + Nopstal/Huiskens te Rillaar)
- Vr 14 juli : zwemtraining 1 hr Nijlen + jogging 1 km  + 5 km te Wiekevorst
- Za 15 juli : zwemtrg KTT 1 hr + fietstrg 1 hr (MTB Herentals - rood parkoers)
- Zo 16 juli : ING-Run te Oostende : 1 km + 5 km + 10 km
------------------------------------------------------------------
- Di 18 juli : zwemtraining KTT 1 hr
............... 2 weken VAKANTIE in Italie...... met dagelijks zwemmen in zwembad......
------------------------------------------------------------------
- Ma 7 aug : jogging 4 km Booischot + jeugdloop 400 m (1ste plaats)
- Di 8 aug : looptraining ACLIERSE 1 hr
- Wo 9 aug : zwemtrg Nijlen 1 hr
- Do 10 aug : fartlek in bos 30' + zwemtraining 30' Herentals + looptraining ACLIERSE 1 hr
- Vr 11 aug : zwemtraining 45' Herentals
- Za 12 aug : duatlon te Zulpich (Duitsland) - 2de plaats
- Zo 13 aug : IRONKID te Lommel
------------------------------------------------------------------
- Ma 14 aug : zwemtraining 30' Herentals
- Di 15 aug : Jogging 500 m (1ste plaats) + 1 km te Duffel
- Wo 16 aug : intervaltrg. lopen Kegelstraat (Reactiesnelheid = 9x1"tot 2" met P=2' op Vmax met stilstaande start + versnellingssnelheid = 5x4" met P=6' op Vmax met vliegende start)
- Vr 18 aug :  zwemtraining 30' + looptest 2,1 km in 9'37" - 13,10 km/hr (parkoers Berlaar-Heikant)
- Za 19 aug : zwemtraining KTT 1hr
- Zo 20 aug : triatlon te Sint-Niklaas + jogging 400 m en 2 km te Olen
------------------------------------------------------------------
- Di 22 aug : intervaltrg lopen  Kegelstraat : Reactiesnelheid = (2 x 5 x 1"tot 2" met P=30" op Vmax met stilstaande start (visueel, akoestisch, tactiel) + versnellingssnelheid = 6x4" met P=1' - 2' op Vmax met vliegende start) tijden : 3"75 - 3"59 - 3"51" - 3"44 - 3"46 - 3"55 + looptrg ACLIERSE 1 uur
- Wo 23 aug : zwemtrg 30' techniek + looptrg. uithouding : 6 x 5' op 75%-85% Hfmax (pols 157-178)
- Do 24 aug : intervaltrg lopen int. kort : hoge intensiteit 1x (30"-1'-1'30"-2') met P=1'30" +3' +4'30" op >95% Hfmax (pols 200) met
- Vr 25 aug :  lopen ext. interval 2x(40"-50"-60") P45"-1'30" op 85-95% Hfmax +zwemtrg. 30' techniek + bezoek aan Memorial van Damme
- Za 25 aug : IRONKID Knokke : 200 m zwemmen + 10 km fietsen + 1,5 km lopen (recreatief zonder rangschikking)
------------------------------------------------------------------
- Di 29 aug :  Reactiesnelheid = (2 x 6 x 1"tot 2" met P=30" op Vmax met stilstaande start (visueel, akoestisch, tactiel) + snelheidsuithouding : 2 x (10" - 20" - 30") P2'-4" (>5x looptijd) op bijna Hfmax + zwemtraining techniek 30' (test 25 m : 23" - 50 m : 56" - 100 m : 2'09")
- Wo 30 aug : Lopen 6x10' op 60%-80% Hfmax (pols 126-168) ext.duur met ext. Interval 1x(4'-6'-8' met P1'20"-4'/2'-6'/2'40"-8') op 95%-100% HfAD (pols 181-191) + zwemmen 30' techniek + fietsen 1 hr (schakeltechniek + bochten nemen + test tri-parkoers 13 km Viersel in 31'12").
- Do 31 aug : lopen Hoge intensiteit : 1x (2' - 2'30" - 3') op 85%-95% Hfmax (pols 178-200) met P1'-2' + zwemmen 30' techniek + losfietsen 1 hr MTB + looptraining ACLIERSE 1 hr
- Za 2 sep : zwemtraining KTT 1hr  + recuperatieloop 30'
- Zo 3 sep : Aquakid zwemloop te Wilrijk (ATRIAC) - 2de plaats
------------------------------------------------------------------
- Ma 4 sep : losfietsen 30' (MTB) + zwemmen 30' techniek + bal-loop 30' (pols < 143) = rustige duurloop met kleine bal door boswegels (Kruiskensberg Herenthout)
- Di 5 sep : intensieve interval 2x(15"-20"-25"-30") op >95% Hfmax met P=15"-30" pols > 200 + 2x7 startsnelheid + looptraining ACLIERSE 1 hr
- Zo 10 sep : TRIKIDS triatlon te Gerardmer (Frankrijk) - 2de plaats
------------------------------------------------------------------
- Di 12 sep : intensieve interval 2x(15"-20"-25"-30") op >95% Hfmax met P=15"-30" pols > 200 + 2x7 startsnelheid + looptraining ACLIERSE 1 hr
- Wo 13 sep : MTB te Herentals 1hr (groen parkoers 12 km)
- Do 14 sep : looptrg ACLIERSE 1 hr
- Vr 15 sep : jogging 2 km te Mortsel - 1ste plaats
- Za 16 sep : zwemtrg KTT 1 hr
- Zo 17 sep : duatlon te Lanklaar (Maasmechelen)  - 1ste plaats + MTB-training 1 hr (blauwe parkoers Kasterlee)
------------------------------------------------------------------
- Di 19 sep : reactiesnelheid 2 x 8 x 10 m tot 15 m (visueel, akoestisch, taktiel) + versnellingsvermogen 2 x 4 x 20 m + looptrg ACLIERSE 1 hr
- Wo 20 sep : zwemtrg Nijlen 1 hr + verkenning parkoers duatlon te Breda (Nederland) met 4,5 km fietsen
- Do 21 sep : duurloop 3 km met versnellingen + looptrg ACLIERSE 1 hr
- Za 23 sep : Scholencross te Berlaar - 1ste plaats
- Zo 24 sep : duatlon te Breda (Nederland) - verkeerd fietsparkoers genomen (fout van organisatie)
------------------------------------------------------------------
- Di 26 sep : looptrg ACLIERSE
- Wo 27 sep : zwemtraining Nijlen 1 hr - conditietrg 45'
- Do 28 sep : reactiesnelheid 2 x 9 x 10 m tot 15 m (visueel, akoestisch, taktiel) + versnellingsvermogen 2 x 5 x 20 m  + looptrg ACLIERSE 1 hr
- Za 30 sep : zwemtrg KTT 1 hr
- Zo 1 okt : jogging Hulshout : 500 m +  7,250 km
------------------------------------------------------------------
- Ma 2 okt : fitnesstraining Heist 1 hr
- Di 3 okt : duurloop Lier (vesten) 30' + looptraining ACLIERSE 1 hr
- Wo 4 okt : fietstrg MTB-tocht 2 hr  + fitness Heist 1hr
- Do 5 okt : looptraining ACLIERSE 1 hr
- Za 7 okt : jogging Boechout 1,5 km (podium) + jeugdloop 500 m 2de plaats
- Zo 8 okt : jeugdmeerkamp te Lier - 1ste plaats voor 1000 meter (+3de plaats voor 60 m)
----------------------------------------------------------------
- Wo 11 okt : inspanningstest  te Nottebohm (Brecht)
- Vr 13 okt : looptrg : supramaximaal bergaf lopen 1 hr (Beerzelberg : Kegelstraat + Hollestraat + Hallaardreef + Diepestraat)
- Za 14 okt : zwemtrg KTT 1 hr + verkenning duatlonparkoers Olen (4 km) + MTB te Herentals (12 km - groen parkoers)
- Zo 15 okt :  KTT-looptrg Nijlen + veldloop te Kapelle op-den-Bos (2de plaats) + MTB 1hr30' (netedijken Itegem-Hulshout)
------------------------------------------------------------------
- Ma 16 okt : fitness Heist 1 hr
- Di 17 okt : looptrg 30' met versnellingen + looptrg ACLIERSE
- Wo 18 okt : zwemtrg te Nijlen  1hr + conditietrg 45'
- Do 19 okt : looptrg ACLIERSE 1hr
- Vr 20 okt : -
- Za 21 okt : natuurloop 5 km te Lier
- Zo 22 okt : looptraining 12 km te Berlaar (Provinciale wandeldag)
------------------------------------------------------------------
- Ma 23 okt : fitness 1 hr te Heist
- Di 24 okt : looptrg ACLIERSE 1 hr
- Wo 25 okt : zwemtrg Nijlen 1 hr
- Do 26 okt : looptrg ACLIERSE 1 hr
- Vr 27 okt : -
- Za 28 okt : jogging 2 km + 4 km te Westerlo (Cross der jongeren)
- Zo 29 okt : training MTB 27 km toertocht Westmeerbeek
------------------------------------------------------------------
.....Herfstvakantie 1 week in Duitsland...
- Vr 6 nov : duurloop 45' (2 x 3,3 km Averegten)
- Za 7 nov : loslopen 20'
- Zo 5 nov : veldloop te Bonheiden - 1ste plaats
------------------------------------------------------------------
- Ma 6 nov : fitness Heist 1 hr
- Do 9 nov : looptrg ACLIERSE 1 hr
- Za 11 nov : veldloop te Mechelen - 1ste plaats
- Zo 12 nov : veldloop te Betekom
------------------------------------------------------------------
- Di 14 nov : looptrg ACLIERSE 1 hr
- Do 16 nov : looptrg ACLIERSE 1 hr
- Za 18 nov : zwemtrg 1 hr te Nijlen + duurloop 3 km (loslopen)
- Zo 19 nov : veldloop te Duffel - 1ste plaats
------------------------------------------------------------------
- Ma 20 nov : fitness Heist 1 hr
- Za 25 nov : natuurloop 5 km te Lier (LYRA)
- Zo 26 nov : veldloop Arendonk  - 1ste plaats
------------------------------------------------------------------
- Ma 27 nov : fitness Heist 1 hr + lopen reactiesnelheid 2 x 10 x 10 m tot 15 m (visueel, akoestisch, taktiel) + versnellingsvermogen 2 x 6 x 20 m
- Wo 29 nov : duurloop 35'
- Do 30 nov : looptrg ACLIERSE 1 hr
- Za 2 dec : zwemtrg KTT 1 hr
- Zo 3 dec : veldloop Boechout (SGOLA)  - 1ste plaats
------------------------------------------------------------------
- Ma 4 dec : looptraining 30' snelheidsuithouding 10" tot 30" : 2x60 m - 2x120 m - 2x180 m - 2x60 m op 95% Hfmax
- Di 5 dec : duurloop 30' + looptrg ACLIERSE 1 hr
- Wo 6 dec : duurloop 20' + zwemtraining Nijlen 1 hr
- Do 7 dec : looptrg 30' ext. interval 30" tot 1' (2x40" - 3x50" - 3x60" met P=45" tot 1'30")
- Vr 8 dec : recuperatieloop 30'
- Za 9 dec : -
- Zo 10 dec : veldloop Booischot (AVZK)  - 1ste plaats
------------------------------------------------------------------
- Ma 11 dec : fitness Heist 1 hr
- Di 12 dec : lopen reactiesnelheid/versnellingsvermogen (3 x 7 x 10 m tot 15 m  stilstaande start + 6 x 30 meter vliegende start ) + looptrg ACLIERSE 1 hr
- Wo 13 dec : zwemtrg Nijlen 45'
- Do 14 dec : lopen interval tempo (30" - 1' -1'30" -2') + looptrg ACLIERSE 1 hr
- Vr 15 dec : -
- Za 16 dec : natuurloop 5 km te Lier (ACLYRA)
- Zo 17 dec : veldloop Vosselaar (AVOS) - 1ste plaats
------------------------------------------------------------------
- Ma 18 dec : fitness Heist 1 hr
- Di 19 dec : -
- Wo 20 dec : MTB Nijlen 1hr45'
- Do 21 dec : lopen interval sprint (2x40m - 2x50 m - 2x60 m - 2x40 m - 2x50 m) + looptrg ACLIERSE 1 hr (KERSTFEEST)
- Vr 22 dec : -
- Za 23 dec : veldloop Dilsen - 1ste plaats
- Zo 24 dec : -
------------------------------------------------------------------
- Ma 25 dec : 30' loslopen
- Di 26 dec : Kerstcorrida Herenthout (2de plaats)
- Wo 27 dec : Kerstcorrida Meeuwen-Gruitrode 1 km (3de plaats) + 5 km
- Do 28 dec : fitness Heist 1 hr
- Vr 29 dec :   lopen reactiesnelheid/versnellingsvermogen (3 x 8 x 10 m tot 15 m  stilstaande start + 4 x 30 meter vliegende start  + test 2 x 20m/2 x 30 m)
- Za 30 dec : (nieuwjaarszingen)
- Zo 31 dec : snelheidsuithouding 10" tot 30" : 2x60 m - 2x120 m - 2x180 m - 2x60 - 2x120 m op 95% Hfmax
------------------------------------------------------------------

 Training 2007 :

---------------------------------------------------------------------
- Ma 1 jan : recuperatieloop 20' in bos
- Di 2 jan :  lopen reactiesnelheid/versnellingsvermogen (3 x 9 x 10 m tot 15 m  stilstaande start + 2 x 4 x 30 meter vliegende start)- looptraining ACLIERSE 1 uur - zwemmen KTT 1 hr
- Wo 3 jan : -
-  Do 4 jan : looptraining ACLIERSE 1 uur + 30 minuten looptrg extensieve interval 30"-1' : 2x40"-3x50"-3x1"-2x40" op 85%-95% Hfmax + zwemtraining KTT Nijlen 30'
- Vr 5 jan :  fitness Heist 45' + MTB training KTT  2 hr
- Za 6 jan : -
- Zo 7 jan : veldloop Hulshout - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- Ma 8 jan : fitness Heist 1 hr
- Di 9 jan : looptraining ACLIERSE 1 hr +  lopen hoge intensiteit : 1x(2'-2'30"-3'00"-3'30")
- Wo 10 jan : zwemtraining Nijlen 30' + Fitness Heist 45'
- Do 11 jan : zwemmen KTT 1 uur
- Vr 12 jan : lopen interval sprint 6"-10" : 3x6" - 3x8" - 3x10"
- Za 13 jan : 5 km natuurloop te Lier
- Zo 14 jan : veldloop te Mol  - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- Ma 15 jan : recuperatieloop 30' '
- Di 16 jan :  looptraining ACLIERSE 1 hr +  lopen snelheidsuithouding 10"-30" : 2x (2x60m - 120m - 180 m)
- Wo 17 jan : (vrij zwemmen Herentals 1 hr)
- Vr 19 jan :  lopen 30' : interval tempo 30"-2' : 1x(30"-1'-1'30"-2')
- Za 20 jan : recuperatieloop 15'
- Zo 21 jan : veldloop te Herentals - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- Ma 22 jan : lopen intensieve interval 15"-30" : 2x(15"-20"-25"-30"-15")
- Di 23 jan : fitness Heist 45' + looptraining ACLIERSE 1 hr
- Wo 24 jan : looptraining 1 hr (Schipke tot brug Itegem en terug
- Do 25 jan : lopen intensieve interval 30"-4' : 1x(30"-1'-1'30"-2') + looptraining ACLIERSE 1 hr
- Vr 26 jan : fitness Heist 30'
- Za 27 jan : recuperatieloop 15'
- Zo 28 jan : veldloop te Bornem - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- Ma 29 jan : recuperatieloop 15' + fitness Heist 45'
- Di 30 jan : looptraining ACLIERSE 1 hr +  lopen interval sprints 10"-30" : 3x10"-3x20"-4x30"-2x10"
- Wo 31 jan : recuperatieloop 15' + loszwemmen 30'
- Do 1 feb : looptraining ACLIERSE 1 hr
- Vr 2 feb : -
- Za 3 feb : recuperatieloop 10' (verkenning parkoers Duffel)
- Zo 4 feb :  veldloop te Duffel (Provinciaal Kampioenschap) - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- Ma 5 feb : recuperatieloop 20' + fitness Heist 45' + stretching 20'
- di 6 feb : -
- wo 7 feb : lopen interval sprint 6"-10" : 2x6"-2x8"-2x10"-2x6"-2x8" (tot : 456 m)
- do 8 feb : looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 9 feb : lopen intervaltrg Hoge intensiteit (30 minuten in totaal)
- za 10 feb : natuurloop 5 km te Lier
- zo 11 feb : veldloop te Ekeren - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- Ma 12 feb : -
- di 13 feb : looptrg ACLIERSE 1 hr + lopen snelheidsuithouding 10"-30" : 2 x (2x60 m - 2x120 m - 180 m) (tot : 960 m)
- wo 14 feb : fitness Heist 50'
- do 15 feb : looptrg ACLIERSE 1 hr + lopen Hoge intensiteit 2'-4' : 2'-2'30"-3'00"-3'30"-4' (tot : 4,250 km)
- vr 16 feb : bosloop 7 km Averegten
- za 17 feb : fietsen 1 hr30' (fietstrg jeugd KTT)
- zo 18 feb :  veldloop te Borsbeek- 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- Ma 19 feb : recuperatieloop 7 km
- di 20 feb : lopen interval sprints 10"-30" : 3x10"-3x20"-4x30"-2x10"-2x20" (tot : 1,620 km) + looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 21 feb : -
- do 22 feb : lopen interval tempo 30"-2' : 30"-1'-1'30"-2'-30" (tot : 1,710 km) op parkoers van Kessel + looptrg ACLIERSE 1 hr + zwemtrg KTT 1 hr
- vr 23 feb : verkenning loopparkoers Oostende met recuperatieloop 15'
- za 24 feb : recuperatieloop 15'
- zo 25 feb : veldloop te Kessel - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- Ma 26 feb : lopen intensieve interval 15"-30" : 2x (15"-20"-25"-30"-15"-20") (tot : 1240 m)  
- di 27 feb : looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 28 feb : fitness Heist 45'
- do 1 mar : lopen intensieve interval 30"-4' : 30" - 1' - 1'30" - 2' - 2'30" (tot : 2,280 km) + looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 2 mar : -
- za 3 mar : Veldloop te Machelen  - 1ste plaats
- zo 4 mar : jogging Putte-Grasheide : 500 m - 1ste plaats + 2,5 km
---------------------------------------------------------------------
- ma 5 mar : -
- di 6 mar : looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 7 mar : 20' joggen met 4x20" sprint
- do 8 mar : -
- vr 9 mar : recuperatieloop 15'
- za 10 mar : recuperatieloop 15' (verkenning parkoers)
- zo 11 mar :  veldloop te Oostende (Belgisch Kampioenschap) - 1ste plaats !!!!
---------------------------------------------------------------------
- ma 12 mar : -
- di 13 mar : looptrg ACLIERSE 1 hr  + zwemtrg KTT 1 hr
- wo 14 mar : MTB-training Lille + Herentals (2 hr)
- do 15 mar : looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 16 mar :  *** UITREIKING CROSSTROFEE PROVINCIE ANTWERPEN ***
- za 17 mar : zwemtrg KTT 1 hr
- zo 18 mar : fitness Heist 1 hr
---------------------------------------------------------------------
- ma 19 mar : -
- di 20 mar : fitnessoefeningen tijdens reportage RTV
- wo 21 mar : zwemtrg KTT 1 hr 
- do 22 mar : lopen reactiesnelheid/versnellingsvermogen (3 x 10 x 10 m tot 15 m  stilstaande start + 10 x 30 meter vliegende start ) + looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 23 mar : recuperatieloop 30'
- za 24 mar :  zwemtrg KTT + supporteren marathon van Lier
- zo 25 mar : zwemloop Hofstade : 3de plaats (2de bij de heren)
--------------------------------------------------------------------
- ma 26 mar : fitness Heist 1 hr
- di 27 mar :  looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 28 mar : fietstrg KTT 4hr (60 km)
- do 29 mar :  looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 30 mar : rustdag - reportage van Cedric op RTV
- za 31 mar : zwemtrg KTT 1 hr + clubhuisloop Wommelgem 1 km - 1ste plaats
- zo 1 apr : zwemloop Venray (Nederland) - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- ma 2 apr : duurloop 6 km + zwemtrg techniek 30'
- di 3 apr :  looptrg 30' reactiesnelheid/versnellingsvermogen (3 x 8 x 5 m tot 15 m  stilstaande start + 12 x 30 meter vliegende start ) + zwemtrg KTT 1 hr
- wo 4 apr : recuperatieloop 15'
- do 5 apr :  lopen extensieve interval 30"-1" : 2x40"-3x50"-1x1'-2x40"-2x50" + zwemtrg KTT 1 hr
- vr 6 apr : fietstrg KTT 2 hr
- za 7 apr : zwemtrg KTT 20' + Paasveldloop Nijlen  (1ste plaats) + Zwemloop Bergen op Zoom 100 m/1000 m(Nederland) (1ste plaats)
- zo 8 apr : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 9 apr : paasmeeting Sint-Niklaas (60 m - ver - 1 km)
- di 10 apr :  spurttrg 30' interval sprint 6"-10" : 3x6"-3x8"-3x10"-1x6"-1x8"-1x10"  + zwemtrg KTT 1 hr
- wo 11 apr : zemtraining techniek 30' Herentals
- do 12 apr :  lopen 30' ext. interval duur 30"-4' : 30"-1'-1'30"-2'-2'30"-3'30"-4'-30"-1'-1'30"-2'-2'30" + zwemtrg KTT 1 hr
- vr 13 apr : fietstraining KTT 1hr30' - 33 km
- za 14 apr : 3 km + 10 km van Mechelen
- zo 15 apr : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 16 apr : -
- di 17 apr :  looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 18 apr : fietstrg KTT 30 km - 2 hr - Cedric wordt 10 jaar
- do 19 apr :  looptrg 30' ext. interval duur 30"-1' : 2x40"-3x50"-3x1"-2x40"-2x50" + looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 20 apr : -
- za 21 apr : -
- zo 22 apr : Beker van Vlaanderen te Kapellen : verspringen + 1000 meter lopen
---------------------------------------------------------------------
- ma 23 apr : zwemtraining Herentals 30' : test 200 m crawl in  3'33"
- di 24 apr :  looptrg 30' snelheidsuithouding 10'-30' (B1) + looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 25 apr : zwemtraining Herentals 30'
- do 26 apr : looptrg 30' Interval hoge intensiteit 2'-4' (C3) : 2'-2'30"-3'-3'30"-4'-2' + looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 27 apr : -
- za 28 apr : zwemloop Wemmel + zwemtraining zwemclub Nijlen 1hr
- zo 29 apr : fietstrg 1hr30' +  jogging Berlaar-Heikant 900 m  (1ste plaats) + 2,5 km
---------------------------------------------------------------------
- ma 30 apr :   zwemtraining zwemclub Nijlen 1 hr
- di 1 mei : zwemtraining Herentals 30' +  pistemeeting Duffel (spurt 60 m + 1000 meter)
- wo 2 mei : fietstrg KTT 3hr30' - 55 km
- do 3 mei : looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 4 mei : -
- za 5 mei : zwemtraining KTT 1 uur
- zo 6 mei : zwemloop Scherpenheuvel
---------------------------------------------------------------------
- ma 7 mei : zeeklasse school
- di 8 mei : zeeklasse school
- wo 9 mei : zeeklasse school
- do 10 mei : zeeklasse school
- vr 11 mei : zeeklasse  + Averegtenjogging 400 m + 800 : 1ste plaats
- za 12 mei : jogging Tongerlo 400 m + 800 m : 1ste plaats + zwemtraining zwemclub Nijlen 2hr
- zo 13 mei : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 14 mei : zwemtraining zwemclub Nijlen 1 hr
- di 15 mei :  looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 16 mei : triatlon-stage Eifel (Duitsland)
- do 17 mei : triatlon-stage Eifel (Duitsland)
- vr 18 mei : triatlon-stage Eifel (Duitsland)
- za 19 mei : triatlon-stage Eifel (Duitsland)
- zo 20 mei : triatlon-stage Eifel (Duitsland)
---------------------------------------------------------------------
- ma 21 mei : zwemtraining zwemclub Nijlen 18-19 hr
- di 22 mei :  looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 23 mei : zwemtraining 30' Herentals
- do 24 mei :  looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 25 mei : -
- za 26 mei : jogging Itegem 1 km (1ste plaats) + 3 km
- zo 27 mei : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 28 mei : stratenloop Aarschot 400 m (1ste plaats) + 3 km
- di 29 mei :  spurttraining sprint 4 x (6" - 8" - 10")
- wo 30 mei : fietstraining koppeltraining 40' : 4x (2 km fietsen + 1 km lopen)
- do 31 mei :  looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 1 juni : -
- za 2 juni : Pallieterjogging 700 m te Lier
- zo 3 juni : Kraftman Triatlon Maasmechelen - 2de plaats
---------------------------------------------------------------------
- ma 4 juni : zwemtraining zwemclub Nijlen 1 hr
- di 5 juni :  -
- wo 6 juni : -
- do 7 juni : - 
- vr 8 juni : -
- za 9 juni : -
- zo 10 juni : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 11 juni : -
- di 12 juni :  -
- wo 13 juni : -
- do 14 juni :  -
- vr 15 juni : -
- za 16 juni : Triatlon Eindhoven - 1ste plaats !
- zo 17 juni : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 18 juni : zwemtraining Herentals 30'
- di 19 juni :  looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 20 juni : fietstrg 1 hr + zwemtrg 30'
- do 21 juni : -
- vr 22 juni : -
- za 23 juni : Zuri triathlon  - 6de plaats
- zo 24 juni : IRONKID ZURICH (Zwitserland) - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- ma 25 juni : (schoolreis)
- di 26 juni : -
- wo 27 juni : 40' duurloop 
- do 28 juni : looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 29 juni : -
- za 30 juni : -
- zo 1 juli : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 2 juli :-
- di 3 juli : -
- wo 4 juli : 
- do 5 juli : -
- vr 6 juli : -
- za 7 juli : -
- zo 8 juli : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 9 juli : -
- di 10 juli : -
- wo 11 juli : -
- do 12 juli : -
- vr 13 juli : -
- za 14 juli : -
- zo 15 juli : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 16 juli : -
- di 17 juli : -
- wo 18 juli : -
- do 19 juli : -
- vr 20 juli : -
- za 21 juli : -
- zo 22 juli : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 23 juli : zwemtraining 30'
- di 24 juli : zwemtrg 45' (1600 m crawl)
- wo 25 juli : fietstraining 1 uur + lopen 3,5 km
- do 26 juli : zwemtrg 1,1 km
- vr 27 juli : -
- za 28 juli : Eifeltriatlon Kroonenburger See (Duitsland)
- zo 29 juli : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 30 jul : -
- di 31 jul : looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 1 aug : fietstraining 1 hr
- do 2 aug : looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 3 aug : fietstraining 1 hr
- za 4 aug : jogging 500 m Booischot (4de plaats)
- zo 5 aug : -
---------------------------------------------------------------------
- ma 6 aug : jogging Booischot 800 m + 4 km
- di 7 aug : looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 8 aug : fietstrg 1 hr
- do 9 aug : -
- vr 10 aug : -
- za 11 aug : triatlon ZULPICH (Duitsland)
- zo 12 aug : fietstraining 1hr45' (42 km)
---------------------------------------------------------------------
- ma 13 aug : looptraining ACLIERSE 1 hr
- di 14 aug : zwemtrg Herentals 30' (50-100-150-200-250 m + 6x50 m met 2de stevig tempo)
- wo 15 aug : looptrg 30' ext. interval duur 30"-1' : 2x40"-3x50"-3x1" + fietstraining 1 hr
- do 16 aug : looptrg ACLIERSE 1 hr (+++ METEN GEWICHT = 43,7 kg en LENGTE = 1m53cm +++)
- vr 17 aug : zwemtraining Herentals 45' + looptraining 1hr30'
- za 18 aug : zwemtraining KTT 1hr - 2 km
- zo 19 aug : triatlon te Sint-Niklaas (Sterathlon) + jogging 500 m (1ste plaats) + 2 km te Olen
---------------------------------------------------------------------
- ma 20 aug : zwemtraining Herentals 45' (1400 m)
- di 21 aug : spurttraining startsnelheid (3 x 9 x (10-15m) -P30") + versnellingsvermogen (2x4x30 m P1'-2') + lopen ACLIERSE 1hr
- wo 22 aug :  zwemtraining herentals (1600 m - 45')
- do 23 aug : spurttraining extensieve interval 30"-1' (2x40" + 2x50" + 2x1' - P45"-1'30" - seriepauze 4'-6" - 85% tot 95%Hfmax pols 160-180) test : Hfmax = 197 + lopen ACLIERSE 1 hr
- vr 24 aug : -
- za 25 aug  : vakantie Zwitserland
- zo 26 aug : vakantie Zwitserland
---------------------------------------------------------------------
- ma 27 aug : vakantie Zwitserland
- di 28 aug : vakantie Zwitserland
- wo 29 aug : vakantie Zwitserland
- do 30 aug : vakantie Zwitserland
- vr 31 aug : vakantie Zwitserland
- za 1 sep : vakantie Zwitserland
- zo 2 sep : Squadra Triatlon te Eindhoven (Nederland) - 1ste plaats
---------------------------------------------------------------------
- ma 3 sep : -
- di 4 sep : spurttraining 30' : interval sprint 6"-10" : 3x6"-3x8"-3x10" + looptrg ACLIERSE 1hr
- wo 5 sep : -
- do 6 sep : spurttraining hoge intensiteit 2'-2'30"-3'-3'30" + looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 7 sep : -
- za 8 sep : -
- zo 9 sep : IRONKID Gerardmer (Frankrijk)
---------------------------------------------------------------------
- ma 10 sep : zwemtraining zwemclub Nijlen 1hr
- di 11 sep : spurttraining 30' snelheidsuithouding 10"-30" 2 x (2x60m - 120 m - 180 m)  + looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 12 sep : recuperatieloop 30' + fietsen 30'
- do 13 sep : spurttraining 30' interval tempo 30"-1'-1'30"-2' + looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 14 sep : recuperatieloop 30'
- za 15 sep : zwemtraining zwemclub Nijlen 2 hr
- zo 16 sep : jogging Boortmeerbeek (1ste plaats)
---------------------------------------------------------------------
- ma 17 sep : zwemtraining zwemclub Nijlen 1 hr
- di 18 sep : (sportdag school)
- wo 19 sep :   lopen spurttraining intentsieve interval 2 x (15"-20"-25"-30"-15") + fietstraining 30'
- do 20 sep :   looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 21 sep : jaarmarktloop Mortsel
- za 22 sep : scholencross Berlaar - zwemtrg Nijlen 2 hr
- zo 23 sep : KTT-zwemloop te Nijlen
---------------------------------------------------------------------
- ma 24 sep : zwemtraining zwemclub Nijlen 1 hr
- di 25 sep : -
- wo 26 sep : recuperatieloop 25' + zwemtrg Herentals 45'
- do 27 sep : -
- vr 28 sep : -
- za 29 sep : zwemtraining zwemclub Nijlen 2 hr
- zo 30 sep : zwemloop te Wilrijk (150 m zwemmen + 1000 m lopen)
---------------------------------------------------------------------
- ma 1 okt : zwemtraining zwemclub Nijlen 1 hr
- di 2 okt : spurttraining intensieve interval 30"-4' : 30"-1'-1'30"-2' + looptrg ACLIERSE 1hr
- wo 3 okt : start fitness Heist 1hr + zwemtrg Nijlen (18-18.30 hr)
- do 4 okt :  spurttraining intensieve interval 10"-30" (3x10"-3x20"-4x30"-2x10") + looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 5 okt : fitness Heist 1hr
- za 6 okt : zwemtraining 30' + atletiekmeeting LIER (60 m + 1000 m)
- zo 7 okt : Neteloop Hulshout jogging 500 m (1ste plaats) + 3,5 km
---------------------------------------------------------------------
- ma 8 okt :  zwemtraining zwemclub Nijlen 1hr
- di 9 okt :  spurttraining interval korte sprints 6"-8"-10"-6"-8"-10"-6"-8"-6"-8" + looptrg. ACLIERSE 1hr
- wo 10 okt : zwemtrg Nijlen 16-17 hr  + fitness Heist 1 hr
- do 11 okt :  looptrg ACLIERSE 1hr
- vr 12 okt : (schoolzwemmen)
- za 13 okt : zwemtraining zwemclub Nijlen 1 hr
- zo 14 okt : zwemwedstrijd Heist-op-den-Berg 100 m schoolslag + 100 m crawl
---------------------------------------------------------------------
- ma 15 okt :  zwemtraining zwemclub Nijlen 1hr
- di 16 okt : spurttraining 30' ext. interval 2x40"-3x50"-3x1' + looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 17 okt : zwemtrg Nijlen 16-17 hr  + fitness Heist 1 hr
- do 18 okt : looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 19 okt : fitness Heist 1hr + looptrg 30' (loopband)
- za 20 okt : -
- zo 21 okt : veldloop Kapellen-op-den-Bos 1ste plaats +  recuperatieloop 20'
---------------------------------------------------------------------
- ma 22 okt :  recuperatieloop 15' + zwemtraining zwemclub Nijlen 1 hr
- di 23 okt : spurttraining 30' snelheidsuithouding 10"-30" 2 x (2x60m - 2x120 m - 180 m)   + looptrg ACLIERSE 1hr
- wo 24 okt : zwemtrg Nijlen 16-17 hr  + fitness Heist 45'
- do 25 okt : spurttraining hoge intensiteit (2'-2'30"-3'-3'30"-4') + looptrg ACLIERSE 1 hr
- vr 26 okt : (schoolzwemmen) + rustdag
- za 27 okt : cross der jongeren Westerlo 500 m + 2 km  + zwemtrg SHARK Nijlen 2hr
- zo 28 okt : veldlopen Crosscup Gent 1350 m
---------------------------------------------------------------------
- ma 29 okt :  Fitness Heist 1hr
- di 30 okt : zwemtraining SHARK Nijlen 1 hr + looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 31 okt : -
- do 1 nov : spurttraining intensieve interval 15"-30' : 2 x (15"-20"-25"-30"-15"-20")
- vr 2 nov : Fitness Heist 1 hr + recuperatieloop 2 km + zwemtraining SHARK Nijlen 1 hr
- za 3 nov : recuperatieloop 2 km
- zo 4 nov : veldloop Bonheiden - 1ste plaats !
---------------------------------------------------------------------
- ma 5 nov : Fitness Heist 1 hr + duurloop 30'
- di 6 nov : zwemtraining SHARK Nijlen 1hr + looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 7 nov : fietstraining KTT 1hr45'
- do 8 nov : zwemtraining SHARK Nijlen 1hr
- vr 9 nov : Fitness Heist 1hr
- za 10 nov : zwemtraining zwemclub Nijlen 1hr
- zo 11 nov : veldloop Crosscup Mol - 1ste plaats !
---------------------------------------------------------------------
- ma 12 nov : spurttraining 30' - Interval tempo : 30"-1'-1'30"-2'-30"
- di 13 nov : zwemtraining SHARK Nijlen 1 hr + fitness heist 45'
- wo 14 nov : duurloop 1hr10'
- do 15 nov : zwemtraining SHARK Nijlen 1 hr + looptrg ACLIERSE 30'
- vr 16 nov : (schoolzwemmen Heikant) + fitness Heist 1 hr + spurttraining 50' (interval sprints 10"-30")
- za 17 nov : zwemtraining zwemclub Nijlen 2hr + verkenning loopparkoers Duffel 5'
- zo 18 nov : veldloop Duffel - 1ste plaats !
---------------------------------------------------------------------
- ma 19 nov : Fitness Heist 45'
- di 20 nov : zwemtraining SHARK Nijlen 1 hr + looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 21 nov :
- do 22 nov : zwemtraining SHARK Nijlen 1 hr
- vr 23 nov :  (Prijsuitreiking zwemlopen VTDL te Leuven)
- za 24 nov : veldloop Sparta cross Vilvoorde 
- zo 25 nov : veldloop Crosscup Roeselare - 1ste plaats !
---------------------------------------------------------------------
- ma 26 nov : Spurttraining startsnelheid 7 x 3 x (10-15m) + 6 x 30 m
- di 27 nov : zwemtraining SHARK Nijlen + looptrg ACLIERSE 1 hr
- wo 28 nov : duurloop 1 hr
- do 29 nov : zwemtraining SHARK Nijlen 1 hr + ACLIERSE 30'
- vr 30 nov : (schoolzwemmen Heikant) + spurttrg intensieve interval 30"-4'
- za 1 dec: zwemtraining zwemclub Nijlen 1 hr
- zo 2 dec : veldloop Wespelaar
---------------------------------------------------------------------
- Ma 3 dec : lopen 45' spurttrg startsnelheid 3x (10-10-10-15-15-15-15 m) +
           versnellingsvermogen 2 x (30-40-50 m)
- Di 4 dec : duurloop 30' + ACLIERSE 1 hr
- Wo 5 dec : zwemmen 1 hr + duurloop 30'
- Do 6 dec : duurloop 20' met tempo's + ACLIERSE 1 hr
- Vr 7 dec : -
- Za 8 dec : recuperatieloop 15'
- Zo 9 dec : Veldloop Booischot
---------------------------------------------------------------------
- Ma 10 dec : duurloop 30'
- Di 11 dec : lopen spurttrg 3x (100-150-200 m) + ACLIERSE 1 hr
- Wo 12 dec : zwemmen KTT 1 hr
- Do 13 dec : 30' met tempo (30"-1'-1'30"-2'-2'30"-3') + ACLIERSE 1 hr
- Vr 14 dec : lopen 30' Kruiskensberg
- Za 15 dec : zwemmen KTT 1 hr
- Zo 16 dec : lopen spurttraining kort 30' (startsnelheid + versnellingsvermogen)
---------------------------------------------------------------------
- Ma 17 dec : duurloop 50'
- Di 18 dec : lopen 30' met 3 x (100-150-200 m)
- Wo 19 dec : zwemmen KTT 1 hr + lopen Beerzel 50'
- Do 20 dec : lopen 30' tempo's (30'"-1'-1'30"-2'-2'30"-3') + ACLIERSE 1 hr
- Vr 21 dec : -
- Za 22 dec : recuperatieloop 3 km
- Zo 23 dec : Veldloop Brussel + spurttraining 30' kort (startsnelheid + versnellingsvermogen)
---------------------------------------------------------------------
- Ma 24 dec : duurloop 1 hr Herenthout
- Di 25 dec : -
- Wo 26 dec : corrida Herenthout 1 km
- Do 27 dec : duurloop 50' + zwemmen KTT 1 hr
- Vr 28 dec : lopen 20' Beerzelberg + zwemmen Herentals 30' + lopen Kessel 30'
- Za 29 dec : zwemtraining KTT 1 hr
- Zo 30 dec :  Veldloop Ertvelde (Zelzate) + spurttraining 30' kort (startsnelheid + versnellingsvermogen)
---------------------------------------------------------------------

 Training 2008 :

---------------------------------------------------------------------
- Ma 31 dec : -
- Di 01 jan : -
- Wo 02 jan : -
- Do 03 jan : -
- Vr 04 jan : -
- Za 05 jan : -
- Zo 06 jan : - jeugdloop Hulshout + veldloop Grimbergen
---------------------------------------------------------------------
- Ma 07 dec : -
- Di 08 jan : -
- Wo 09 jan : - SNEEUWKLASSEN OOSTENRIJK
- Do 10 jan : -  SNEEUWKLASSEN OOSTENRIJK
- Vr 11 jan : - SNEEUWKLASSEN OOSTENRIJK
- Za 12 jan : - SNEEUWKLASSEN OOSTENRIJK
- Zo 13 jan : - SNEEUWKLASSEN OOSTENRIJK
---------------------------------------------------------------------
- Ma 14 dec : - SNEEUWKLASSEN OOSTENRIJK
- Di 15 jan : - SNEEUWKLASSEN OOSTENRIJK
- Wo 16 jan : - SNEEUWKLASSEN OOSTENRIJK
- Do 17 jan : - SNEEUWKLASSEN OOSTENRIJK
- Vr 18 jan : -
- Za 19 jan : -
- Zo 20 jan : -
---------------------------------------------------------------------
- Ma 21 jan :
- Di 22 jan : looptrg ACLIERSE 1 hr
- Wo 23 jan : zwemtrg 1 hr KTT
- Do 24 jan : looptrg ACLIERSE 1 hr
- Vr 25 jan : -
- Za 26 jan : recuperatieloop 3 km
- Zo 27 jan :  Veldloop Bornem
---------------------------------------------------------------------
- Ma 28 jan : duurloop 30'
- Di 29 jan : -
- Wo 30 jan : looptrg ACLYRA 1hr30'
- Do 31 jan : fitness 1 hr
- Vr 01 feb : duurloop 30'
- Za 02 feb : recuperatieloop 3 km (15')
- Zo 03 feb : veldloop Essen
---------------------------------------------------------------------
- Ma 04 feb : -
- Di 05 feb : -
- Wo 06 feb : MTB training 1 hr
- Do 07 feb : -
- Vr 08 feb : fitness 1 hr
- Za 09 feb : zwemtrg KTT 1 hr + fietstrg KTT
- Zo 10 feb :
---------------------------------------------------------------------

- Za 23 feb : zwemtrg KTT 1 hr
- Zo 24 feb : looptrg 1 hr
---------------------------------------------------------------------
- wo 27 feb : looptrg LYRA 1hr30'
- Za 1 maart : zwemtrg KTT 1 hr

- Za 15 mar : zwemtrg KTT 1 hr
- Zo 16 mar : duurloop

 Training 2009 :

---------------------------------------------------------------------
- Ma 31 dec : -
- Di 01 jan : -
- Wo 02 jan : looptraining ACLYRA 1hr30'
- Do 29 jan : fitness 1 hr
- Vr 30 jan : looptraining ACLYRA 1hr30'
- Za 31 jan : zwemmen KTT 2 hr
- Zo 01  feb : fitness Heist : fietsen 1 hr
WEEKTOTAAL : 7 hr training (3hr lopen - 2 hr zwemmen - 1 hr fietsen - 1 hr fitness)
---------------------------------------------------------------------
- Ma 02 feb :
- Di 03 feb : fitness 1 hr
- Wo 04 feb : looptraining ACLYRA 1hr30'
- Do 05 feb : fitness 1 hr
- Vr 06 feb : looptraining ACLYRA 1hr30'
- Za 07 feb : zwemmen KTT 1 hr
- Zo 08 feb : fitness Heist 
---------------------------------------------------------------------
- Di 17 feb : looptraining ACLYRA 1hr30'
- Vr 20 feb : looptraining ACLYRA 1hr30'
- Zo 22 feb : LSD duurloop 1 hr van sporthal Berlaar naar 't Schipken via Rameyen + terug
---------------------------------------------------------------------
- ma 23 feb : sprinttraining : reactiesnelheid 2 x 5 x (1"-2") P1' + versnellingsvermogen : 5 x 6" P3'